POWER TRAINING GUIDE

POWER TRAINING GUIDE



Entrenamiento diseñado para INTERMEDIOS// AVANZADOS que quieran mejorar su manera de entrenar dependiendo de su objetivo.

6 semanas de rutinas en casa para crear masa muscular, definir o pérdida de peso del cuerpo completo + 💪🏼 1 semana de descarga 💦

5 rutinas por semana: 1 entrenamiento de cuerpo completo (fullbody) + 2 entrenamientos completos (uno enfocado en glúteos y otro en cuadriceps) + 2 de upper body (tren superior: brazo, abs, espalda...)

Variación de distintas rutinas de ABS!💦

PDF con videos, explicaciones de cada ejercicio + técnicas correctas 📹

Adaptable GYM/CASA (videos de las máquinas de ejercicios incluidos)

Cualquier equipo, ya sea que tengas solo bandas de resistencia, mancuernas, o incluso barra olímpica y discos. 🏃🏼‍♀️ (es recomendable tener mancuernas para un mejor entrenamiento , o ponerse creativo y crear con garrafones tu equipo! 🏋🏼‍♀️



CONTENIDO

How to start

Week Planner de tu semana de entrenamiento + consejos para adaptarla a tu estilo de vida.

Incluye videos explicativos + voiceover de las técnicas básicas (sentadilla + deadlift + push ups + hip thrust)

Hipertrofia ¿Cómo aplicarla?

BRAINS GAINS (conoce las técnicas de entrenamiento)

LOS MEJORES TIPS PARA ENTRENAR

INCLUYE VIDEO DEL CALENTAMIENTO/ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS + MOVILIDAD (follow me)

SERIES DE APROXIMACIÓN

¿Qué es RIR & RPE, ¿Cómo funcionan?

DROP SETS/ AMRAP ¿Cómo funcionan?

Entrenamiento al Fallo muscular *Logrando sacar tus 1RM,2RM o PR. (personal record)

APLICANDO LA SEMANA DE DESCARGA

RUTINAS DE ABDOMEN






Nota: Está adaptado para verse en computadora, pero también puedes abrirlo desde tu celular con la app Ibooks en iPhone y con Adobe en Android.



OJO. Pagos en efectivo, oxxo, depósitos etc. Favor de mandar tu comprobante de pago a contact@daniellaurrutia.com con tu nombre completo y # de pedido.

El envío del plan es por correo electrónico, justo después de realizar tu pago (únicamente paypal & credit card/debit card)



Si tienes alguna duda puedes mandarme correo directamente a contact@daniellaurrutia.com y con todo gusto te responderé!


🦋 NO SE HACEN CAMBIOS NI DEVOLUCIONES ;)