Desayuno saludable

¡CALCULA TUS CALORÍAS!

Ingresaras los datos correspondientes, te dará las 3 opciones de tus calorías diarias necesarias de acuerdo a tus medidas. Anotaras cuantas calorías son las necesarias acorde a tus necesidades.para adquirir el plan alimenticio de tu GT de acuerdo a tu objetivo!

 

Antes de comenzar

¿Cómo elijo las calorías conforme a mi objetivo? ¿Cómo se cual es mi objetivo?

 

Aumento de masa muscular/BULK

Superávit calórico o dieta hipercalórica: es un balance positivo entre lo que ingieres y lo que gastas en un día.

Es decir comer más calorías de las que gastas en un día.
Tiene como objetivo aumentar de peso en masa muscular o subir de peso en general, llevando un entrenamiento específico para lograr el objetivo. 
El éxito vendrá de consumir más alimentos de buena calidad nutricional, un entrenamiento específico, un buen descanso.

Perdida de grasa/ definición/CUT

Déficit calórico o dieta hipocalórica: es un balance negativo entre lo que ingieres y lo que gastas en un día.

Es decir comer menos calorías de las que ingeries durante un día. 
Tiene como objetivo perder peso o grasa corporal para lograr el objetivo físico o mejorar la salud.

Teniendo una distribución reducida en calorías de macronutrimentos (proteína, grasa, carbohidratos), algunos expertos harán las modificaciones correspondientes en cuanto los porcentajes de los macronutrimentos.

Mantenimiento o Recomposición corporal

Es un balance entre lo que ingieres y lo que gastas en un día.
Tiene como objetivo mantener un peso estable con una buena distribución de músculo y grasa corporal, con ello gozar de una buena salud y condición física.
Teniendo una buena distribución de macronutrimentos (proteína, grasa, carbohidratos). 

¡Calculadora!

Te saldrán las 3 opciones de objetivo posible.  Puede que no te salga un numero exacto. Hay que redondear a la cifra de calorías más cercana.